2026年10月28日下午，合肥四中乐心心理社开展“磨盐养心”特色活动。本次活动通过正念静心与手工创作相结合的方式，引导社员们学会看见、接纳并调整自己的情绪。

活动伊始，指导老师黄莹以“盐”字破题，引发了社员们的踊跃互动。咸味、眼泪、厨房、大海……在轻松的氛围中，老师开展情绪小调查，引导社员们回顾近一个月里的小情绪。这些小情绪若不被察觉，往往会攒成突如其来的大情绪。为此，伴随着轻柔的引导语，社员们首先进行了正念静心练习，从呼吸放松到身体扫描，慢慢回到当下。

活动中，黄老师分享了波斯诗人鲁米的经典诗歌《客房》。人的身体是一间客房，快乐、抑郁、悲伤都是意料之外的访客。“情绪没有好坏对错之分，每一类情绪都有价值。”通过诗歌，社员们领悟到，即便是不讨喜的“客人”，我们也应真诚相待。

活动的核心环节是“磨盐养心”。社员们挑选出与内心感受最接近的彩色粉笔，与粗盐一起在磨盐纸上慢慢研磨。粉笔与盐粒的摩擦声中，彩盐渐渐染上颜色，动作与呼吸同频。在创作过程中，老师引导大家不断叩问自己四个问题：它是什么颜色的？是什么形状的？是浓还是淡？手感是粗糙还是细腻的？

20分钟的创作体验中，大家将彩盐倒在卡纸上，堆成团、铺成片、画成场景。活动最后，面对作品，黄老师引导社员们可以选择吹散它并说声“谢谢你，再见”，也可以将研磨的彩盐装进杯子里带走留存。

情绪健康，不是天天开心、充满正能量，而是有能力去感受各种复杂的情绪。本次活动不仅让无形的情绪有了颜色和形状，更让社员们体会到：“我们是天空，情绪是云彩。云彩会来，也会走，而我们始终在这里！”