为帮助高三学子科学调适备考心态，以更加从容自信的姿态迎接高考挑战，2026年1月12日下午，合肥四中2304朝曦班特邀学校2025届文素班班主任、教研室主任助理冯久仙老师走进班级，开展了一场以“学习心态调整”为主题的学法指导讲座。冯老师结合自身丰富的带班经验与真实鲜活的成长案例，为同学们带来了一场深入心灵的“及时雨”。

下午第四节课，2304朝曦班教室内座无虚席，同学们用热烈的掌声欢迎冯久仙老师的到来。作为合肥四中2025届文素班的“掌舵人”，冯老师不仅在教学管理上成果斐然，更在学生心理疏导与备考心态建设方面有着独到见解。此次应邀前来，冯老师以“好心态就是最大的加分项”为题，开宗明义地指出：高三后半程，心态往往比知识更能决定最终的发挥。

讲座伊始，冯老师从同学们当前普遍存在的心理困惑入手，精准把脉。他坦言，高三复习进入攻坚阶段，焦虑、迷茫、自我怀疑等都是正常情绪，关键是如何与之共处、化压力为动力。他分享了往届文素班学长的真实案例——有同学模考失利后一度崩溃，但在及时调整心态后实现“触底反弹”，最终考入理想大学。真实的故事让在场同学深受触动，也让大家意识到：心态不是天生的，是可以训练和管理的。

随后，冯老师围绕“学习心态调整”这一核心，从三个维度展开深入讲解。

第一，接纳焦虑，与压力做朋友。 冯老师指出，适度的焦虑恰恰说明同学们对目标的在意和对自我的要求，完全不焦虑反而不是最佳应考状态。他教给大家“焦虑转化三步法”：识别情绪→接纳存在→聚焦行动，引导同学们将无形的担忧转化为具体的复习行动。

第二，破除比较，回归自己的节奏。 针对部分同学因过度关注他人进度而产生的“内耗”，冯老师语重心长地说：“每个人的赛道都是自己的，高考最大的对手不是别人，而是昨天的自己。”他建议同学们减少无谓的横向对比，建立个性化的成长记录，每天记录“今天我进步在哪里”，用正向反馈滋养自信心。

第三，对抗畏难，用“微行动”破局。 面对“学不进去”“不想动”的倦怠期，冯老师分享了“五分钟起步法”——无论状态如何，先强制自己投入学习五分钟，往往五分钟后便进入了状态。他形象地称此为“用行动制造动力”，而非“等有动力再行动”。这一简单实用的方法让同学们茅塞顿开，不少人在笔记本上认真记录下来。

在互动环节，同学们踊跃提问，就“考前失眠怎么办”“模考失利后如何快速调整”“如何保持长期的学习热情”等问题请教冯老师。冯老师一一耐心解答，金句频出——“失眠不可怕，害怕失眠才可怕”“模考的本质是发现问题，不是定义你的人生”，朴实而有力的话语赢得了阵阵掌声。

整场讲座持续近一小时，冯老师风趣幽默、亲和力十足，没有艰深的理论，全是接地气的“干货”。同学们时而凝神聆听，时而会心一笑，教室内气氛轻松而热烈。

讲座结束后，2304班长徐儒鸿代表全班向冯老师表达诚挚的感谢。同学们纷纷表示，这场讲座来得太及时了：“之前总觉得自己心态不好是弱点，今天才明白可以把它变成武器”“冯老师讲的‘五分钟起步法’我今晚就要试一试”“感觉心里一下子松快了很多，没那么焦虑了”。

班主任在总结中表示，感谢冯久仙老师在百忙之中为朝曦班带来的这场“走心”讲座。高三备考不仅是知识的比拼，更是心态的修炼。希望同学们将冯老师传授的心态调整方法内化于心、外化于行，以平稳而坚定的心态走好高考前的每一步。

此次名师导学活动的成功举办，为合肥四中2304朝曦班学子注入了温暖而坚定的心理能量。相信在科学方法的指引和良好心态的加持下，朝曦班全体同学定能在2026年高考中从容应考、发挥最佳水平，书写属于自己的青春答卷。