2025年11月5日，合肥四中乐心心理社在心理教师黄莹的带领下，开展了一场以"胡思乱想消除指南"为主题的社团课程。本次课程聚焦高中生常见的"胡思乱想"现象，引导同学们运用认知行为疗法中的ABC模型与思维监控表，学习如何识别、评估与调节自身情绪与思维，成为自己思绪的真正主人。

课程伊始，黄莹老师以"你的大脑是否也在这样对话"为引，展示了几段高中生常见的内心独白，引发同学们的强烈共鸣。她鼓励同学们用词语描述这些内心对话带来的感受。

黄老师适时引入心理学概念"过度思考"与"反刍思维"，并带领大家学习强大的心理工具"ABC模型"（A触发事件-B信念-C后果），让同学们意识到：真正让人痛苦的往往不是事件本身，而是我们对事件的看法和信念。

最精彩的"侦探破案"环节中，同学们分组领取"侦查任务"，运用"思维监控表"对典型案例进行深入分析。各小组通过"记录现场-识别真凶-审讯反驳-积极行动"四个步骤，像侦探一样层层深入，找出不合理信念，并进行有力反驳。

分享环节中，有小组代表自信地展示："我们发现小明的'考不好就完了'是典型的灾难化思维，其实一次考试并不能决定人生！"另一位同学补充道："我们组分析小黑的情况时发现，他过度担忧身体健康是一种'杞人忧天'的思维模式，应该用事实证据来反驳这种担忧。"

课程尾声，黄莹老师引用心理学家维克多·弗兰克的名言寄语同学们："在刺激与反应之间，有一个空间。在那个空间中，我们有力量选择自己的反应。而我们的反应体现我们所能拥有的自由"她鼓励大家将课堂所学的ABC模型和思维监控表运用到日常生活中，成为自己思绪的侦探，灵活而理性的应对当下生活。

本次社团课程通过"案例共鸣+理论讲解+实操演练"的沉浸式体验，不仅让同学们在轻松氛围中掌握了科学的心理调适方法，更引导他们学会在纷繁思绪中保持觉察，在自我对话中收获成长。据悉，乐心心理社将持续推进"成长型思维系列课程"，通过系统化的心理技能训练，助力同学们构建更加健康、积极的心理状态。